TOUS DROITS RÉSERVÉS (2021)
L'Équipe de santé familiale communautaire de l'Est d'Ottawa maintient les droits d'auteur sur les enregistrements suivants. Ils ne peuvent être reproduits à toutes fins, incluant commerciales. 

AVERTISSEMENT:
Ces enregistrements sont fournis à titre éducatif seulement et ne constituent aucunement un substitut pour une opinion diagnostique ou une relation thérapeutique. Ces renseignements s’appuient dans la mesure du possible sur de la recherche; toutefois, leur exactitude ne peut être garantie. Les personnes ayant subi des traumatismes devraient procéder avec précaution en s'initiant à la méditation. Nous vous conseillons d'arrêter d'écouter ces clips si des malaises se font sentir. 

Il s'agit d'un parmi plusieurs exercices audio basés sur des concepts de la Thérapie d'acceptation et d'engagement ("ACT", en anglais).

Cette version de jeter l'ancre est d'une durée de moins de deux minutes, mais l'exercice peut être fait en 30 secondes jusqu'à 20 minutes ou plus.

Cliquez ici pour une version audio téléchargeable.